Первая помощь при высоком давлении

Первая помощь при высоком давлении

Нормой давления у взрослого человека считаются показатели 120/80 мм. рт. ст. Да, оно у каждого может немного отличаться на 10-15 единиц. Например, для детей или беременных женщин это уже будет высокое давление. Но мы говорим о средних показателях. Если идет скачек давление выше 140-150 отметок, то это высокое давление, которое нужно обязательно и как можно быстрее сбивать.

Обратите внимание на следующие сигналы организма:

  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • покраснение лица или щек;
  • холодные кисти рук даже в теплую погоду;
  • сильное сердцебиение;
  • отдышка;
  • тошнота и соленый привкус во рту;
  • мелькание пятен или «мушек» перед глазами;
  • повышенная потливость.
Порой высокое давление не предупреждает, а резко идет в атаку
Порой высокое давление не предупреждает, а резко идет в атаку

Конечно, если вы страдаете от высокого давления, тогда обязательно имеете в своей домашней аптечке нужные средства. Чаще всего это «Лозак », «Каптоприл», «Энап» или «Нифидип». Самым слабым препаратом считается «Андипал». Но учтите – медикаменты нужно принимать после консультации с врачом! Поэтому запомните несколько эффективных народных средств, которые помогут быстро стабилизировать артериальное давление.

  • Нужно как можно скорее принять удобное горизонтальное положение. Нужно максимально расслабить мышцы и свои мысли.
  • Постарайтесь открыть окна, чтобы впустить свежий воздух. Это крайне необходимо, если скачек давление спровоцировал стресс.
  • Очень хорошо помогают дыхательные упражнения. Это настоящая экспресс-помощь, если нужно сбить очень высокое давление. Поскольку давление падает на 20-30 единиц. Возьмите бумажный пакет и сделайте в него примерно 10 глубоких вдохов и выдохов.
    • Можно использовать подобную тактику с бутылкой. Учтите только – вдох должен быть через нос, а вот выдох через рот. Такой метод немного слабее предыдущего варианта. Поэтому подходит, если нужно сбить высокое давление на несколько единиц.
  • Еще одна дыхательная гимнастика, что поможет сбить высокое давление. Нужно сесть на стул с ровной спиной и максимально расслабиться. Кстати, не забудьте впустить в комнату свежий воздух. Сделайте 3 вдоха через рот, но выдыхайте через нос. После смените положение вещей. А после вдыхайте через нос, но при этом голову запрокидывайте назад, а при выдохе через «трубочку» из губ, опускайте ее вниз.
  • Сделайте точечный массаж. Для этого указательный палец расположите на шее, сразу же под вашей мочкой уха. Большой палец разместите на средине ключицы. Просто погладьте это линию, не надавливая, в течение 1-2 минут. Теперь массируйте еще одну точку, которая расположена прямо напротив мочки, на лице. Движения должны быть направлены в сторону носа.
Промассируйте нужные точки
Промассируйте нужные точки
  • Также, чтобы снизить высокое давление, нужно надавливать на точку между большим и указательным пальцами, с внешней стороны примерно в течение 2-3 минут.
  • Существует метод, который не требует абсолютно никаких подручных средств и он придет на помощь если ситуация критическая. Для снижения высокого давления необходимо хорошо растереть пальцами ушные раковины так, чтобы они стали красными. Это поможет немного снизить давление.
  • Можно сбить давление с помощью обычной холодной воды. Для этого нужно набрать воду в таз и опустить туда кисти рук, а затем ноги до уровня щиколоток. Удерживать нужно не более 2-3 минут. Хорошо, если во время процедуры, совершать различные движения — это ускорит эффект. В крайних случаях, проводите хотя бы обтирание конечностей. Также хорошо действует контрастный душ.
  • Противоположный метод – теплая ванна или ножная ванна, особенно с горчицей, помогут расширить сосуды. Тем самым, сбив немного высокое давление.
  • Выпейте стакан воды комнатной температуры. Только делайте это небольшими глоточками или по 1 ч. л.
Невероятно, но обычный стакан сырой воды поможет прийти в себя и нормализовать давление
Невероятно, но обычный стакан сырой воды поможет прийти в себя и нормализовать давление

Эти, незначительные на первый взгляд, правила, порой могут стоять вам жизни в прямом смысле этого слова. Если давление подскочило до небольших показателей, и случается такое нечасто, то эти методы помогут его нормализовать. Если же высокое давление застало вас врасплох, то нижеприведенная информации поможет его сбить лишь на небольшое количество единиц, но принимать препараты все же нужно будет.

  • Для быстрого снижения давления на несколько единиц, выпейте стакан кефира, смешанный с половиной ложки корицы. Но данную смесь нужно пить сразу, не дав ей постоять.
  • Яблочный уксус является очень эффективным средством при высоком давлении. Смоченной в нем тканью нужно обернуть ступни, и оставить компресс на несколько минут. Если присутствует сильная головная боль, можно приложить компресс с яблочным уксусом к затылку. Этот способ эффективно снижает давление.
  • Приложите к затылку и на воротниковую зону разогретое полотенце.
  • В народе существует мнение, что домашние любимцы, особенно кошки, способны помочь при высоком давлении. Особенно эффективным считается метод, чтобы кошка легла на воротниковую зону. В принципе, тепло ее тела действует по принципу полотенца.
  • 50 мл сока калины или черной рябины поможет стабилизировать высокое артериальное давление.
Уксусный компресс сбивает не только температуру, но и давление
Уксусный компресс сбивает не только температуру, но и давление
  • Некоторые чаи так же способны эффективно воздействовать на стабилизацию давления. Гипертоникам стоит держать в доме такие напитки для экстренного случая:
    • зеленый чай, что помогает снизить высокое давление;
    • чай с мелиссой и мятой имеют ярко выраженный эффект при высоком давлении. Они отлично понижают его и положительно воздействуют на центральную нервную систему, помогая снять напряжение и уснуть;
    • хорошо помогает при высоком давлении чай из боярышника, однако в этих целях стоит использовать только цветы и листья растения. Для снижения давления боярышник нужно заварить в соотношении 1 ст. л. растения на стакан кипятка;
    • чай Каркаде, который готовится из листьев гибискуса, имеют хороший эффект при повышенном давлении. При высоком давлении его можно употреблять не более 3 чашек в день, однако его стоит пить постоянно в профилактических целях.
  • Кстати, в чай очень хорошо добавлять:
Правильный чай поможет сбить давление
Правильный чай поможет сбить давление
  • Создайте себе смесь из настоек пиона, боярышника, пустырника и валерианы, а также «Валокордина». Эти компоненты можно также использовать для эффективного понижения давления. Употреблять смесь нужно из расчета 20 капель на 0,5 стакана воды.
  • Цикорий также эффективен при гипертонии, при регулярном употреблении он оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую систему. Но стоит учесть, что цикорий имеет мочегонное действие, что и помогает ему оказывать помощь при высоком давлении.
  • При спазмах коронарных сосудов отлично помогает укроп. Он способен снизить высокое давление, оказывает мочегонное и успокоительное действие. Кроме того, он эффективен при стенокардии и неврозах.
  • Для быстрого снижение давления хорошо подойдет чеснок. Он способен также снимать напряжение со стенок сосудов, а также улучшать кровообращение. Достаточно просто съесть 1-2 зубка.
  • Также не стоит забывать о красных овощах и фруктах, которые способны нормализовать давление, тем самым, его незначительно снизить.
Правильные продукты также нормализуют давление, незначительно его сбивая
Правильные продукты также нормализуют давление, незначительно его сбивая
  • Если нужно быстро снизить давление, хорошо употреблять квашеную капусту или рассол. Как ни странно, эти продукты обогащены многими микроэлементами и являются очень эффективными.
  • Отлично очищают сосуды и разгоняют кровь кисломолочные продукты. Людям с гипертонией следует употреблять кефир, айран или натуральный питьевой йогурт регулярно, а не только во время резкого скачка давления.
  • Крапива также способна оказать эффективное воздействие, когда нужно быстро снизить артериальное давление, кроме того, она имеет свойство очищать кровь. Поэтому смело добавляйте ее в чай.
  • Для улучшения кровоснабжения миокарда отличным средством является полевой хвощ и тополиные почки. Они оказывают хороший эффект тем, кто кроме высокого давления страдает гипоксией или сердечной недостаточностью.

Добрый день! В довольно жестких современных условиях жизни, многие люди подвергают свой организм чрезмерным физическим и психологическим нагрузкам, которые напрямую зависят от постоянной занятости на работе, употребления некачественной пищи, ненормированного распорядка дня, злоупотребления тонизирующих напитков или наличия у человека вредных привычек.

В итоге, после 40, практически каждый второй начинает ощущать на себе симптоматику повышенного артериального давления, которая со временем может спровоцировать возникновение инсульта, инфаркта, развития почечной недостаточности или даже смертельного исхода.

Поэтому, для этих людей вопрос, как снизить высокое давление становится жизненно важным.

Какие причины вызывают у человека появление высокого артериального давления, его симптоматика и физиологические особенности.

Какими способами или средствами традиционной или народной медицины можно быстро стабилизировать его до нормальных показателей в домашних условиях, об этом я расскажу своим читателям дальше.

Оставайтесь с нами, чтобы знать больше, а недуг не захватил врасплох Вас или Ваших близких.

Причины повышенного давления у многих людей кроются за неправильным образом жизни. При этом на первых этапах развития гипертонии многие игнорируют ее проявления.

Первая помощь при высоком давлении

Они не уделяют этой проблеме серьезного внимания, но она подступно, словно «тихий убийца», внедряется в организм и начинает прогрессировать у человека на фоне:

  • Плохой экологической обстановки;
  • Резкого и быстрого изменения погодных условий;
  • Малоподвижного образа жизни;
  • Курения или злоупотребления алкоголем;
  • Постоянных нервных расстройств;
  • Избыточного веса;
  • Наследственной предрасположенности;
  • Нарушения гормонального фона;
  • Неограниченного употребления кофе или чая;
  • Преобладания в питании повышенного количества соли и животных жиров.

На физиологическом уровне приступ гипертонии или повышенного артериального давления, обусловлен сужением мелких сосудов, которые затрудняют свободное прохождение крови.

Поэтому из-за этого сужения сердцу человека требуется больше работать на пике своих возможностей, дабы протолкнуть по кровеносному руслу необходимый объем крови.

Как сбить давление в домашних условиях: 7 способов

Методы лечения Описание
Быстрая помощь при высоком АД Таблетку капотена под язык, горчичники на плечи и икры ног, горячие ванны для ног.
Продукты, снижающие давление Свекла, квашенная капуста, творог, морская рыба, укроп, сельдерей, гранат, овсяные отруби, грецкие орехи, чеснок, бананы, печенный картофель, калина, черная смородина, клюква, шиповник и боярышник.
Эффективная профилактика Упражнения для улучшения кровообращения, отказ от курения и алкоголя, борьба с ожирением, снижение поваренной соли в пище.
Народные средства Травы, снижающие АД. Отвары, чай, настойки, аптечные сборы.
Лекарства, снижающие давление Препарат должен назначить врач в индивидуальном порядке. Популярные средства: бисопролол, кандесартан, амлодипин, каптоприл, индапамид, эналаприл.

Врач говорит о повышенном давлении у пациента, если тонометр показывает 140/90 и выше. А если у человека АД обычно держится на уровне 100/60? Тогда 120/80 для него – уже повышенное.

Люди, для которых артериальная гипертензия стала уже точным диагнозом, обычно принимают соответствующие лекарства. Но что делать когда давление обычно в норме, а тут внезапно поднялось? Застраховаться от этого невозможно. Главные провоцирующие факторы – конфликтные ситуации, стрессы и усталость – выявляются в нашей жизни практически постоянно.

Поскольку повышенное АД вредно для организма, умение быстро привести себя в норму совсем не лишнее. Для этого есть несколько простых и одновременно эффективных средств.

Как снизить артериальное давление в домашних условиях? Начнём с распространённой, но ошибочной рекомендации. Умыться холодной водой (в том числе до пояса), подержать в такой воде ноги. Почему нельзя следовать этому совету? Исключительно потому, что холод, особенно при резком воздействии, сильно сужает кровеносные сосуды.

Массаж

Первое, что можно попробовать, это массажные процедуры. Лучше попросить сделать его близких! Процедура должна начинаться с разглаживания спины ладонями сверху вниз.

Теплый душ

Настоящий союзник при подъёмах кровяного давления – мягкое тепло. Непродолжительный душ, ванночка для ног, удобная поза в кресле либо на диване под пледом. Ключевая деталь: должно быть именно тепло, а не жарко. Нельзя превращать собственную ванную в парилку!

Иглоукалывание

Быстро сбить давление помогает массажер с иголками. Например, валик Ляпко. Катать валик при высоком АД нужно сверху вниз, улучшая кровообращение в нижнюю часть тела.

Если общее состояние, погода и время суток позволяют, отправьтесь на прогулку. По возможности возьмите хороший темп – не изнуряющий, но достаточно бодрый. Следите за дыханием (должно быть ровным) и постарайтесь не находиться в толпе. Разговоры по мобильнику под запретом! Если выдержать все требования, то обычно для нормализации АД достаточно получаса.

Яблочный уксус

Если выше перечисленные способы не помогают нормализовать давление, то можно попробовать старый народный способ. Имеется ли дома яблочный уксус? Если да, то можно устроить особый компресс. Нужно взять полотенце такого размера, чтобы им можно было обернуть ступни обеих ног. Полотенце необходимо смочить яблочным уксусом, наполовину разведённым водой.

Горчичники на ноги

Народные средства для снижения артериального давления часто указывают на горчичники. Чтобы нормализовать АД необходимо наложить их на икроножные мышцы ног. Такой отвлекающий способ заставит кровь приливать в нижнюю часть тела, снижая при этом кровяное давление.

https://www.youtube.com/watch?v=P8-qCiVKsH4

Наконец, самый ленивый метод. Нужно просто удобно улечься и отдохнуть. Можно посмотреть любимый фильм-комедию. Прочие жанры не рекомендуются, как и просмотр незнакомых фильмов. Идеально, если кто-то из близких сделает лёгкий массаж «воротничка», состоящий только из поглаживаний.

Как быстро снизить давление в домашних условиях, если консервативные методы не помогают? Выход только один — прием лекарственных средств.

Самые известные – на основе нифедипина. Он блокирует в организме связанный кальций и не позволяет образоваться актомиозину. Этот специфический белок в ответе за учащение ЧСС, сосудистые спазмы и повышение кровяного давления.

Дозировка определяется инструкцией к препарату. Лекарство весьма эффективно! Врачи отмечают, что принятие средства под язык уже через пять – десять минут даёт ощутимое снижение АД. Самые распространённые побочные действия – головные боли и слабость.

Ещё одно известное лекарство – Капотен (Каптоприл). Единственная таблетка уже способна заметно сбить АД. Препарат эффективен, но способен дать массу побочных действий – от нарушения вкусового восприятия и аллергической сыпи до нарушения зрения и отёка лёгких.

Делаем вывод! Если препарат для снижения АД не назначен врачом, покупать его в аптеке с целью полечиться самостоятельно нельзя. Не исключается, что повышенное давление упадёт резко и до очень низких показателей. Такое состояние не менее опасно, чем гипертонический криз.

Нужно разобраться, по каким причинам давление повышается у конкретного человека.

Вот самые распространённые провоцирующие факторы и соответствующие методы борьбы:

  1. Повседневные конфликты. Вызовы на «ковёр», разбирательство с недобросовестным педагогом ребёнка, общение со скандальными соседями. По большей части все эти ситуации предсказуемы. И можно настроиться так, чтобы пройти через конфликт с минимальными потерями. Привычка к общему (не только внешнему) спокойствию бережёт нервную и сердечно-сосудистую системы не хуже лучших медицинских и народных средств.
  2. Внезапные стрессы. Неожиданное неприятное известие, ДТП и так далее. На этот случай желательно всегда иметь при себе лёгкое успокоительное. Если ситуация не требует немедленных действий, то полезны дыхательные упражнения. Нужно просто медленно и естественно дышать в течение трёх – пяти минут, сосредоточившись исключительно на подсчёте вдохов-выдохов.
  3. Хроническая усталость. Многие утверждают: бывать на воздухе, делать зарядку и спать просто некогда. Возможно, стоит приглядеться к собственным приоритетам? Так, просмотр ТВ и «прогулки» по всевозможным интернет-сайтам и форумам поглощают порой массу времени, и чаще всего потери компенсируются за счёт сна, прогулок и полноценного питания.

К перечисленным выше факторам могут присоединиться другие: любовь к жирной пище и алкоголю, пристрастие к сигаретам, лишний вес, пренебрежение физическими нагрузками. Чем больше в жизни подобных неблагоприятных обстоятельств, тем больше шансов, что однажды кратковременное повышение АД станет хроническим. Это означает постановку диагноза «артериальная гипертензия» и необходимость пожизненного лечения.

Амлодипин

Исключите переутомление, откажитесь от табака, спиртного и вредных «вкусностей». Приучитесь ежедневно двигаться не только на работу и обратно или от холодильника к телевизору. Если вам не приходится постоянно думать о том, как понизить артериальное давление, это можно считать своим достижением.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Артериальное давление (далее – АД) – тот показатель, который отражает физическое воздействие крови на стенки артерий (крупных сосудов). На величине АД сказывается не только сила самих сердечных сокращений, но и напряженность сосудистых стенок.

Систолическое (его еще называют «верхним») АД демонстрирует показатели при максимальной нагрузке на сердечную мышцу, диастолическое («нижнее») фиксирует значения при расслаблении миокарда.

Порой высокое давление не предупреждает, а резко идет в атаку

Уровень АД обуславливается возрастом, образом жизни, общим состоянием здоровья пациента, его привычками и т. д. Примечательно, что некоторые люди годами не догадываются о том, что АД в их организме повышено, другие же сталкиваются с массой неприятных симптомов при малейшем изменении показателей артериального давления в большую сторону:

  • головными болями;
  • тошнотой и рвотой;
  • одышкой;
  • проблемами со зрением;
  • слабостью, быстрой утомляемостью;
  • загрудинными болями.

Именно возникновение таких проявлений наталкивает многих пациентов на поиск ответа на вопрос, как понизить давление в домашних условиях.

Повышенное артериальное давление (артериальная гипертензия) является основным симптомом гипертонической болезни. Но также бывают случаи, когда давление повышается у полностью здоровых лиц вследствие нервного потрясения, переутомления, употребления большого количества кофе или спиртных напитков.

Высокое давление проявляется головной болью, шумом в ушах, головокружением, тошнотой, слабостью, сильным сердцебиением и другими неприятными симптомами. Очень часто бывает так, что артериальная гипертензия появляется тогда, когда возле вас нет нужных лекарств или аптеки, чтобы их приобрести.

Поэтому мы хотим рассказать вам о том, понизить давление в домашних условиях с помощью народных методов и средств.

Артериальное давление (АД) – это один из важнейших показателей жизнедеятельности организма, который является силой гидродинамического воздействия крови на стенки артерий. Кроме артериального, различают венозное и капиллярное давление. Для каждого типа сосудов свойственны свои показатели АД.

Различают систолическое и диастолическое артериальное давление.

Систолическое давление (верхнее давление) – это давление в артериальных сосудах, которое возникает во время систолы, то есть сокращения миокарда. Этот показатель в норме не должен превышать 140 мм рт. ст.

Первая помощь при повышенном давлении в домашних условиях

Быстрый способ помочь человеку – дать ему правильные таблетки. Определяясь с выбором лекарств, помогающих при гипертонии, надо помнить одно важное правило: резкое падение уровня артериального давления может только ухудшить ситуацию. Снижать его надо постепенно. Хорошо выбирать именно такие препараты, эффект от которых появляется спустя короткое время после приема, но снижаться артериальное давление будет плавно, без рывков.

При гипертонии применяют такие группы препаратов:

  1. Блокаторы ионов кальция, которые оседают на стенках сосудов, увеличивая их в объеме и вызывая повышение давления.
  2. Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающих ферментов) блокируют продуцирование фермента, который, вызывая определенные превращения веществ в организме, способствует повышению давления у человека.
  3. Диуретики – препараты, выводящие жидкость из организма. Они нормализуют работу почек, устраняют отеки, снижают давление.

Все три группы препаратов хорошо дополняют друг друга и действуют эффективнее при одновременном совместном применении. Они представлены такими препаратами:

  1. «Амлодипин», «Фелодипин».
  2. «Каптоприл», «Эналаприл», «Фозиноприл».
  3. «Гидрохлоротиазид», «Индапамид».

«Амлодипин» отличается мягким, плавным действием. Сопротивление сосудов уменьшается медленно, это помогает избежать усиленного сердцебиения. Препарат применяют и при ишемических болезнях сердца. Нельзя использовать в случае пониженного давления, кардиогенного шока, инфаркта миокарда. Применение этих таблеток может вызвать побочные явления: боли в области сердца или головы, усиленный аппетит, частое мочеиспускание.

«Каптоприл» можно применять как первую помощь человеку при повышенном давлении, а также для системного лечения гипертонической болезни. Эффективно понижает давление до допустимых границ, действует через час или полтора после приема. Препарат не способствует задержке жидкости в организме, поэтому его можно пить без мочегонных средств. Он облегчает работу сердца, улучшает функционирование почек.

«Гидрохлортиазид» выводит жидкость, снимает отечность при повышенном давлении, сердечной недостаточности, почечной недостаточности. Возможны побочные эффекты: тошнота, диарея, тахикардия, гипергликемия, головокружение, нарушение зрения. Не рекомендуется применять при печеночной недостаточности, нарушениях функций почек, тяжелой форме сахарного диабета.

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Ev {amp}gt; давление.

Первая помощь при высоком давлении

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Даже незначительное отклонение артериального давления (АД) от нормальных показателей нередко может сопровождаться общей слабостью организма и плохим самочувствием. Начинает болеть голова, краснеют щеки, сердце начинает биться сильнее.

Что делать, если часто повышается давление
В первую очередь Рекомендации по жизни
Выявить причину, пройти диагностику, консультация врача. Похудение.
Полноценный отдых после работы, избегания стрессовых напряжений. Отказ от поваренной соли.
Фитотерапия: успокаивающие травы. Отказаться полностью от алкоголя и курения.
Употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием и магнием. Запрет на жирное, острое, копченое.
Физическая активность Отказ от сидячего образа жизни.
Обязательно измерять АД утром, после обеда и вечером перед сном!

Нужно ли сбивать давление? Правильнее сказать — нормализовать! Нужно плавно и постепенно уменьшать выраженное повышенное АД до нормальных значений. Резкое его снижение очень опасно для здоровья!

Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, но, столкнувшись с такой проблемой, они просто не знают как себе помочь. Прежде чем узнать способы, как уменьшить показатели давления в экстренных ситуациях, стоит узнать причины и признаки такого состояния.

Как утверждают специалисты, главной причиной повышения артериального давления являются стрессовые ситуации. Имеется факт развития гипертонии по генетической предрасположенности. Также патология может носить симптоматический характер, когда повышение давления является одним из признаков того или иного заболевания. Более того, даже у вполне здорового человека может подниматься артериальное давление.

Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.

Основными симптомами повышенного артериального давления являются:

  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Подташнивание.
  • Неприятные ощущения в области сердца.
  • Повышенная потливость.
  • Покраснение лица.
  • Холодные кисти рук.
  • Мелькание « мушек» перед глазами.

Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Вот описание некоторых из них.

Этими несложными упражнениями можно снизить АД на 20-30 единиц. Надо сесть, расслабив тело, положив руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула.

  • Надо сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот.
  • Затем, надо три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
  • Следующие три-четыре вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы. Когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. Когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется.

Профилактика болезни

Для профилактики развития артериальной гипертензии рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, отказаться от физических и психоэмоциональных перегрузок, а также от вредных привычек. Необходим достаточный ночной сон (не менее 8 часов в сутки), правильное питание, активный образ жизни, своевременное лечение болезней, способных приводить к повышению АД.

Не секрет, что любое заболевание легче предупредить, чем заниматься его лечением. Не лишним будет принять профилактические меры для исключения вероятности развития стойкой гипертензии. Необходимо в корне пересмотреть ежедневный рацион питания. Не стоит злоупотреблять солеными, жирными и острыми блюдами.

Они способствуют набору лишних килограммов, которые негативно сказываются на показателях кровяного давления. В меню необходимо обязательно включить свежие фрукты и овощи.

Также целесообразнее полностью отказаться от вредных привычек. Всем известно, что никотин и алкоголь деформируют сосуды, и нагружая при этом сердце. Чтобы чувствовать себя в хорошей форме, необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Пешие прогулки благотворно воздействую на организм, а отсутсвие стрессовых ситуаций сводят болезнь к минимуму.

Первая помощь при высоком давлении

В помощь для борьбы с патологией можно использовать народные средства лечения. Отлично помогают настойки и отвары из лекарственных трав, которые можно купить в любой аптеке.

Если консервативное лечение не помогает, нужна медикаментозная терапия. Какие таблетки сбивают давление подскажет врач-терапевт или кардиолог после обследования. Каждое лекарство подбирается индивидуально!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть