Почему сводит ступни ног судорогой: причины, симптомы и лечение

Механизм

Судорога – это резкий непроизвольный спазм мышцы. Они могут произойти у любого здорового человека, в отличие от эпилептических припадков, которые встречаются редко. А распространенные короткие судороги в ногах называются тоническими. Они неопасны, хотя могут являться симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья.

Обычно мышечные волокна сокращаются по сигналу от мозга. Именно так человек двигается. Сокращение происходит под воздействием нервных импульсов, созданных балансом определенных микроэлементов. В основном участвуют в работе мышц магний, калий и кальций. При недостатке какого-то одного минерала проведение импульсов к мышечным волокнам нарушается, и возникает судорога.

Доставка ионов калия, магния и кальция к клеткам происходит с кровью. А поступают они в организм с пищей. Поэтому многие факторы могут нарушить баланс микроэлементов, от которых зависит правильное сокращение мышц. Причем, в основном возникают судороги в стопах ног. Связано это с тем, что в этом месте чаще всего происходит нарушение кровообращения, из-за чего мышцы испытывают недостаток микроэлементов.

Судорога в ноге

Когда сводит ногу, мышцы резко сокращаются, деформируя стопу, при этом возникает сильная боль

Обычно длительность такого судорожного сокращения мышц невелика – от нескольких секунд до пары минут. И чаще всего случается такое редко – раз в неделю или месяц. При этом нет причин для беспокойства, так как судорога сама по себе неопасна. Но если стопы сводит часто, спазм продолжается долго или вызывает сильные болевые ощущения, стоит обследоваться у врача, чтобы определить причины такого состояния.

Судорогой называют спазм мышцы. Она может быть и у здорового человека, по сравнению с эпилептическими припадками, которые наблюдаются редко. А короткие судороги в ногах называют тоническими. В основном они неопасные, хотя могут быть признаком серьезных нарушений.

Сокращение мышечных волокон происходит по сигналу мозга. Именно таким образом и функционирует система, отвечающая за движение человека. Сокращение осуществляется под действием нервных импульсов, которые создаются балансом конкретных микроэлементов. В деятельности мышц участвуют такие компоненты, как магний, калий, кальций. При нехватке хотя бы одного минерала происходит нарушение в проведении импульсов к мышечным волокнам, и появляется судорога.

Поступление ионов калия, магния, кальция в клетки выполняется с кровью. А в организм они доставляются вместе с пищей. Поэтому многие факторы способны нарушить баланс веществ, которые определяют правильное сокращение мышц. Чаще всего появляются судороги в стопах. Причиной этого является системное нарушение кровообращения в этой части, поэтому мышцам не хватает микроэлементов.

Длительность такого состояния может быть от секундного промежутка до нескольких минут. Случается это редко – 1 раз в неделю или месяц. Не стоит беспокоиться, так как судорога в стопах не опасна. Но если это происходит часто, спазм длится долго и приводит к сильным болям, надо обратиться к врачу.

Судороги нижних конечностей

Чаще судорожные сокращения наблюдаются в икроножных мышцах ног. Появляются болевые ощущения внезапно, часто развиваются в ночное время суток. Мучительные боли способны испытывать старики и дети. Статистика утверждает, что спазмам, в основном, подвержены люди пожилого возраста. Сущность приобретённого состояния мышечной ткани в нарушенном механизме:

  • мышечная ткань состоит из клеток, имеющих электрический заряд;
  • снаружи клетки находятся ионы натрия, внутри – калия;
  • баланс химических элементов заключён в сокращении клеточных мембран;
  • если нервные импульсы утрачивают силу и интенсивность, в клетку попадают ионы кальция;
  • впоследствии в клетку попадает натрий, вытесняя калий.

Почему сводит ступни ног судорогой: причины, симптомы и лечение

Механизм судорожных сокращений образуется при помощи противоположных рефлекторных вытеснений натрия.

Судорожное сокращение в ноге

Судорожное сокращение в ноге

Малоподвижная жизнь

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше остальных знакомы со спазмом мышц. Особенно часто этот симптом появляется в стопах. Ведь для нормального функционирования мышц, им нужна регулярная нагрузка. А без движения происходит атрофирование мышечных волокон, укорачивание связок, со временем утрачивается их эластичность.

Улучшение кровоснабжения стоп происходит во время активной работы мышц. В состоянии покоя происходит его замедление, поэтому клеткам поступает мало минеральных веществ. По этой причине часто сводит стопы судорогой именно по ночам.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

  • нарушения в деятельности нервной системы;
  • период вынашивания малыша;
  • дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
  • повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
  • применение определенных медикаментозных средств;
  • острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.Почему сводит ступни ног судорогой: причины, симптомы и лечение

Чаще судороги левой ноги возникают внезапно. Продолжительность болевых спазмов – не более 10 мин. В большинстве случаев икроножные мышцы сводит из-за ношения неудобной обуви, бывают патологические состояния. Тогда причиной судорог ног становятся указанные заболевания и обстоятельства:

  • хронический алкоголизм;
  • цирроз печени;
  • применение мочегонных препаратов;
  • диарея;
  • деформация стопы после переломов, плоскостопие – распространённая причина сведения ноги;
  • заболевания щитовидной железы;
  • почечная недостаточность;
  • приём гормональных препаратов;
  • беременность;
  • болезнь Паркинсона;
  • диабет разного типа;
  • остеохондроз и защемление нервных окончаний спинного мозга;
  • сидячая работа;
  • стрессовые ситуации.

Случаются судороги левой ноги, которые невозможно объяснить. Отсутствуют видимые причины сведения ноги. Порой причиной становится поза сна: согнутые колени и направленные вниз ступни вызывают спазм ноги.

Судороги ног нередко связывают с сезонными временами года: весной и летом. Весенний дефицит полезных микроэлементов провоцирует спазмы мышечной ткани, ногу сводит. Судорожные состояния в летнее время обусловлены быстрым выведением микроэлементов при потере жидкости при потовыделении. Определяя причину, почему сводит ногу, нужно пройти дополнительные исследования.

Физические перегрузки

Сильная физическая активность тоже часто приводит к сведению стопы. Это происходит при спортивной тренировке, продолжительной ходьбе, тяжелом физическом труде.

Данные нагрузки приводят к интенсивной работе мышц, из-за чего происходит нарушение баланса микроэлементов, поскольку расход происходит быстро. Часто сводит судорогой стопы ног при лишнем весе. Это объясняется тем, что сильная нагрузка является непривычной для нижних конечностей. В итоге происходит нарушение кровообращения, приводящее к мышечным спазмам.

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Если ногу свело судорогой, не нужно паниковать. Облегчить боль и снять спазм в сидячем положении поможет смена положения ног. При облегчении боли следует сильно напрячь икроножные мышцы. Для снятия боли и спазмов следует сделать массаж мышц с лёгким пощипыванием.

Ногу может свести в бассейне, при купании в открытых водоёмах. Следует здоровой ногой подвигать сведённую спазмами ногу. Хорошо помогает покалывание булавкой, способ моментально снимет спазм мышц. Эти оптимальные способы избавления от судорог ног помогают некоторое время. Если состояния участились, нужно обратиться к врачу.

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Как лечить

Комплекс лечебных мер от судорог ног состоит в лечении главного заболевания и профилактике подобных состояний. Дополнительно в симптоматическом лечении применяют поливитаминные комплексы и специальные диеты. Обычно назначают витаминные комплексы, состоящие из кальция, витамина D, калия и магния. После пяти часов вечера магний усваивается тяжелее.

Питательный рацион

Питательный рацион

Как выполняется лечение судорог стоп? Если спазмы наблюдаются редко, а причиной этого является переутомление или ношение неудобной обуви, необходимо лишь не допускать данных ситуаций. Предотвратить судороги позволяет массаж, расслабляющие ванны и упражнения на растяжение мышц. Но когда это явление регулярное, нужно обратиться к врачу для обследования. Выбрать эффективное лечение получится лишь после установления причины.

Обычно оно состоит из приема минеральных комплексов, массажа, лечебной гимнастики для стоп, сбалансированной диеты. С нарушением кровообращения назначаются специальные препараты и ношение компрессионных чулок. Если причина связана с патологиями опорно-двигательного аппарата, то требуется пользоваться ортопедическими стельками или ортезами для уменьшения нагрузок на стопу. При болезнях почек или сахарном диабете необходимо принимать лекарства, регулирующие запас необходимых микроэлементов.

Обезвоживание

Судороги стопы и пальцев наблюдаются при сильных потерях жидкости организмом. Это происходит летом по причине жары или интенсивных занятий спортом. Обычно данное состояние кратковременное, и после восполнения организма достаточным количеством жидкости, судороги обычно не появляются.

Сложнее обстоит ситуация, когда обезвоживание появляется из-за заболевания. Это касается диареи и патологии почек. Происходит потеря большого количества калия, из-за чего и возникают судороги.

Специальные упражнения для лечения судорожных состояний ног

Реабилитологи разработали комплекс упражнений для лечения судорог ног, специальные движения, выполняемые в разное время суток.

Для утренней гимнастики следует делать упражнения:

  • скрестить стопы ног и сделать упор на внешние края. Через 15 сек вернуться в исходное положение;
  • сидя сильно напрячь пальцы ног и резко расслабить. Повторить действие несколько раз;
  • приподняться на носках и постоять в таком положении до 5 сек. Вернуться в исходную позицию, повторить неоднократно.

Почему сводит ступни ног судорогой: причины, симптомы и лечение

Для вечернего времени суток врачи рекомендуют гимнастические комплексы:

  • делать круговые движения ногами, сидя на стуле;
  • поочерёдно сгибать и разгибать пальцы ног;
  • походить на пальцах ног;
  • сидя на стуле выпрямить ноги и сильно напрячь мышцы, затем расслабить. Выполнять упражнение поочерёдно до 10 раз.

Упражнения делают босиком. Они снимают напряжение, восстанавливают кровообращение, снимают отёчность ног после дневного напряжения.

Недостаток микроэлементов

Когда сводит ногу без заметных причин, это может быть связано с нехваткой микроэлементов. Данное явление наблюдается во время соблюдения диет, голодания, несбалансированного питания. Потеря микроэлементов происходит по причине употребления алкоголя, курения, приема некоторых лекарств, сильной потери жидкости с потом, нарушением работы пищеварительной системы.

Высокая потребность в минералах есть у женщин при беременности. Если не будут дополнительно поступать микроэлементы в организм будущей матери, то судороги будут посещать ее регулярно. В частности, это связано с недостатком магния и калия. Данные минералы принимают участие в сокращении мышечных волокон.

Лечение народными методами

Вспомогательными средствами для избавления от судорожных состояний мышечной ткани считаются методы народной медицины. Самым простым и распространённым методом народной медицины признан лимон. Натирают лимонным соком чисто вымытые ноги в течение двух недель. Отдельные фитотерапевты предлагают после подобной процедуры укутывать ноги либо протирать после высыхания горчичным маслом. Такое натирание хорошо воздействует при острых состояниях. Лимонный сок быстро снимает спазмы.

Лимонный сок

Лимонный сок

Льняные мешочки используют при прострелах, коликах и ревматизме. Их наполняют наполовину сеном с семенами льна. Мешочек выдерживают в кипятке до 5 мин. Потом выкручивают, горячий прикладывают к мышце. Закрепляют мешочек шерстяным платком.

Быстро снимет судороги ног настойка из тимьяна и тысячелистника обыкновенного. Для настоя берут столовую ложку травы тысячелистника, чайную ложку тимьяна. Травы заливают спиртом (200 мл), выдерживают 10 дней. Требуется периодически содержимое бутылочки встряхивать. Потом процеживают, используют по назначению. Средство втирают при спастических процессах в мышечных тканях, в целях профилактики. Втирают в больную мышцу на ночь.

Излечить судороги ног поможет мазь из чистотела. Сок растения отжимают, смешивают с вазелином в соотношении 1:2. Мазью натирают мышцы, где локализованы болевые ощущения, в течение двух недель. Дрожжевой напиток полезен для избавления от судорожных состояний в мышцах. Для приготовления средства нужны ржаные сухари.

Популярное домашнее средство избавит от болевых ощущений во время судорог ног, считается полезным при болях головы. Для средства берут 2 ч.л. мелкой луковой шелухи, заливают 200 г кипячёной воды. Настой выдерживают два часа. Средство нужно принимать по 100 г на ночь, ночные судороги перестанут беспокоить.

Настойка адониса

Настойка адониса

Настойка адониса используется для лечения судорожных состояний. Готовят её быстро. Берут столовую ложку сухих корней адониса, заливают двумя стаканами кипячёной воды. Настаивают корни два часа, процеживают. Пьют по две столовые ложки 3-4 раза в день до еды в течение двух-трёх недель.

Простое народное средство, способствующее избавлению от судорог ног – хрен. Для лечения понадобятся свежие листья, корни растения. Свежий лист прикладывают к больной спазмированной мышце. Предварительно лист обильно смазывают мёдом. Сверху покрывают пергаментной бумагой, закрепляют шерстяным платком.

Компресс прикладывают на ночь, утром смывают тёплой водой. Для внутреннего применения используют корни. Их измельчают на мелкой тёрке. Кашицы должно быть 250 г. Её смешивают с 400 г мёда и 250 мл оливкового масла. Однородную смесь помещают в холодильник. Принимают средство по столовой ложке 2 раза в день до еды. Лечение применяют две недели.

Хорошо помогают в лечении спазмов мышц ножные ванночки. Используют соцветия пижмы, цветки клевера, жёлтого донника, стеблей ревеня, цветков календулы и омелы белой. Травы можно использовать поочерёдно, сменяя ежедневно. Для приготовления ванночки берут 4 ст.л. любой травы и заливают 300 мл кипятка. Средство настаивают в термосе 4-5 часов. Затем процеживают, добавляют в горячую воду для ванночки. Принимают ванночки перед сном.

Австрийский врач Рудольф Брайс рекомендует применять при лечении судорог ног обычный магнит. Его кладут на мышцу во время приступообразных болей. «Магнитотерапия» молниеносно устраняет боль. Народная медицина утверждает, что сильную боль можно унять с помощью обыкновенной соли. Для этого во время приступообразных болей следует положить немножко соли на кончик языка. Через 1-2 минуты боль уходит, соль убирают из языка.

Заболевания

Некоторые люди обращаются с данной проблемой в поликлинику, поскольку судороги у них появляются часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Для назначения правильного лечения врачу надо выяснить, почему это происходит. Данное явлением может быть симптомом патологии, из-за чего и наблюдается нарушение кровоснабжения конечностей.

Судорога появляется по причине:

  • гиповитаминоза, обычно при нехватке витаминов D и B;
  • почечной недостаточности, которая приводит к потери с мочой нужных микроэлементов;
  • сахарного диабета, который вызывает снижение уровня глюкозы;
  • остеохондроза и остальных патологий позвоночника, из-за чего наблюдается онемение стоп и судорог;
  • варикоза ног;
  • атеросклероза сосудов;
  • плоскостопия, патологий нервной системы;
  • артрита пальцев ног или подагры.

Если есть данные патологии, то не стоит устранять внешние проявления судороги. Лишь лечение основного недуга позволит избавиться от неприятного симптома.

Некоторые пациенты обращаются с такой проблемой в поликлинику, так как судороги у них возникают часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Чтобы назначить правильное лечение, врач должен выяснить, почему сводит ступни ног у пациента. Есть определенные патологии, которые приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.

Также прочитать:НогаПочему сводит судорогой пальцы ног
  • гиповитаминоз, чаще всего это недостаток витаминов Д или группы В;
  • почечная недостаточность, приводящая к потере с мочой необходимых микроэлементов;
  • сахарный диабет, вызывающий снижение уровня глюкозы;
  • остеохондроз и некоторые другие патологии позвоночника, которые могут привести к онемению стоп и судорогам;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • атеросклероз сосудов;
  • плоскостопие;
  • патологии нервной системы;
  • артрит пальцев ног или подагра.

Сводит ступни ног

При наличии таких патологий нет смысла бороться с внешним проявлением судорожного синдрома. Только лечение основного заболевания может помочь избавиться от спазмов.

Осмотр стопы врачом

Спазмы мышц стопы часто возникают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата

Профилактические меры

В качестве профилактических мер, предупреждающих судорожные состояния мышц, врачи рекомендуют:

  • принимать поливитаминные комплексы, включающих в состав кальций и магний;
  • почаще носить удобную обувь;
  • спать под лёгким одеялом, плотные покрывала сковывают движения, провоцируют мышечные судороги;
  • контролировать вес;
  • избегать сильных физических нагрузок;
  • делать дважды в неделю ножные ванночки из настоев горчицы (2 ст.л. на 3 литра воды);
  • по возможности делать массаж ног, используя ромашковое либо имбирное масло для втирания;
  • в питательный рацион включать сыры, бобовые, овощные и фруктовые блюда. В рацион включите продукты, обеспечивающие белками и углеводами мышечную ткань. Химические компоненты обеспечивают жизнедеятельность мышц. Немалое количество указанных микроэлементов находится в жирной пище. Для лучшего усвоения пищи сочетать её следует с овощами;
  • ежедневно выпивать по стакану тёплой воды, добавляя свежевыжатый сок лимона либо чайную лодку мёда и яблочного уксуса;
  • ограничить потребление кофе, алкоголя и никотина;
  • стараться принимать до 2 литров жидкости на день, избегая минеральной воды. Лучше восполнять водный баланс простой водой;
  • применение контрастных ванночек. Берут две ёмкости с тёплой и холодной водой, поочерёдно опускают ноги по 10 раз. Процедуру возможно делать утром и вечером.

Судороги ног – сигнал организма, предупреждающий развитие физической патологии. Нужно незамедлительно принимать лечебные и профилактические меры, которые вскоре избавят от неприятного симптома.

Профилактика

Если серьезные патологии, вызывающие спазмы, не выявлены, а они периодически случаются, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Существует несколько советов, которые позволяют не допустить судороги:

  1. Важно, чтобы рацион был разнообразным, поскольку он обеспечивает организм всеми нужными микроэлементами.
  2. Следует употреблять не меньше двух литров воды в день, особенно в жару или при спорте, это защищает от обезвоживания.
  3. Нужно носить удобную, мягкую обувь, которая не сдавливает ногу, а высокие каблуки носить реже.
  4. Ежедневно надо выполнять гимнастику для стоп, которая укрепляет мышцы и активирует кровообращение.
  5. Вечерами надо выполнять контрастный душ, а после нагрузок выполнять расслабляющий массаж стоп.

Когда сводит ступни ног, то это доставляет неприятные ощущения. Чтобы этого не происходило, надо избегать данных ситуаций и соблюдать профилактические меры.

Конвульсии в стопах

Если серьезные патологии, которые могут вызывать спазмы мышц, не обнаружены, а они периодически повторяются, нужно откорректировать свой образ жизни. Есть несколько советов, следование которым поможет предотвратить судороги в стопах:

  • следить, чтобы рацион питания был разнообразным, обеспечивающим организм всеми необходимыми микроэлементами;
  • употреблять не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или во время занятий спортом, это поможет избежать обезвоживания;
  • носить удобную, мягкую обувь, не сдавливающую ногу, а высокие каблуки надевать как можно реже;
  • ежедневно делать гимнастику для стоп, которая укрепит мышцы и активирует кровообращение;
  • по вечерам желательно принимать контрастный душ, а после перегрузок можно сделать расслабляющий массаж стоп.

Если сводит ступни ног, это неопасно, но довольно неприятно. Поэтому нужно знать, почему это может произойти, чтобы избегать таких ситуаций.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть